孕期各种营养的补充时间表
第0-8周:补叶酸，防畸形
第9-12周:补镁和维生素A
第13-16周:补碘，胎儿甲状腺工作需要
第17-20周:维生素D和钙
第21-24周:补铁
第25-28周:补食物纤维，防便秘
第29-32周:补不饱和脂肪酸
第33-36周:补蔬果
第37-40周:补维生素B12和维生素K
另外还有一些饮食小窍门~~~
1、西红柿含丰富茄红素，其抗氧化能力是维他命c20倍，防妊娠纹很强。注意西红柿性寒，食用前先吃点其他东西。
2、猪蹄含丰富胶原蛋白质，有效对付妊娠纹。但其脂肪含量较高，不要吃过多。
3、猕猴桃富含维生素c，预防色素沉淀，有效减轻妊娠纹。但脾胃虚寒准妈不可多吃
孕期饮食原则是任何食物都讲究适量，搭配合理，营养均衡，总体摄入强调多样性。
