导读：坐月子是指孕妇产后用一个月（顺产）或42天（剖腹产）的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
在中国，女人坐月子有着非常多的禁忌，只是吃的方面，就有如禁吃生冷、紧吃盐、禁吃回奶的食物等等。
所以坐月子要如何安排饮食呢？ 
产妇由于在分娩时耗力和损血，流失了大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分，因此产后初期会感到疲乏无力，脸色苍白，易出虚汗，且胃肠功能也趋于紊乱，出现食欲不振，饭不思食、食而无味等现象。哺乳期乳母一方面要逐步补偿妊娠分娩时所损耗的营养物质，促进各系统、各器官的功能恢复，一方面还要分泌乳汁哺育婴儿。
因此，应根据产后乳母的身体状况和体质、哺乳期的生理特点和需要、季节的变化因人而异合理安排产妇的饮食，保证充足的营养供应。 
如果产后调理不好，很可能出现体质变胖、骨质疏松、免疫力减退、身体器官衰弱、妇科疾病等状况。
产妇刚生完孩子是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。
孕婴指导师寄语：月子餐也要针对产妇的不同阶段来满足产妇的不同需求。 
